1. Χρησιμοποιήστε μικρότερο πιάτο σε κάθε γεύμα. Έτσι πρώτα χορταίνει το μάτι. Μεγάλο θέμα η ψυχολογία. 2.Να μασάτε την τροφή σας όσο πιο πολλές φορές μπορείτε.  Έτσι ο εγκέφαλος .